|
|
Даже спортсменкам с первых недель беременности категорически запрещены тяжелые физические тренировки. При нагрузках организм не успевает перерабатывать продукты обмена веществ, и они попадают в общий кровоток матери и плода. Вообще чувство меры — это лучшее, чем может руководствоваться будущая мама во время занятий физкультурой и спортом.
Категорически нельзя заниматься на всем протяжении беременности следующими видами спорта: бег (в том числе джоггинг, бег на скорость), спортивная ходьба, прыжки в высоту, водные лыжи, любые групповые виды спорта (из-за опасности травм). Не стоит кататься на велосипеде и на лошадях — эти занятия вызывают прилив крови к органам таза и могут спровоцировать массу неприятностей.
Любительницам горных лыж нужно проконсультироваться с лечащим врачом. В принципе, можно спускаться с некрутых склонов, но лишь в первые два триместра беременности и лишь на высоте не более 300 м над уровнем моря.
Коньки тоже из «частично-разрешенных» видов спорта. Если будущая мама каталась на них и до беременности, она может продолжать это делать до 3 месяцев, но лишь после консультации с врачом и избегая падений и резких движений (а кто может это гарантировать на скользком льду?).
Разумеется, поднятие тяжестей — для будущих мам под абсолютным запретом.
Практически единственный вид спорта, не требующий от мам специальной подготовки и допустимый без ограничений — это плавание. Но и то — не всякое. Придется обойтись без прыжков в воду, ныряний и подводных погружений: кислородный аппарат может вызвать кессонную болезнь с нарушениями дыхания и кровообращения.
Во время беременности не стоит осваивать те виды спорта, с которыми вы не были знакомы раньше. Физическую нагрузку нужно вводить постепенно, без напряжения и преодоления себя.
|
