|
Роды — это естественный процесс. Сама природа в родах во многом помогает женщине и подсказывает, как себя вести, чтобы ей и будущему ребенку было лучше. Однако для того, чтобы процесс родов прошел легко и безболезненно, женщине к нему желательно подготовиться. Ведь, несмотря на то, что мы живем в мире компьютеров и множества автоматизированных процессов, роды — это то, что женщине надо сделать самостоятельно. Конечно, современные технологии активно используются в акушерстве и помогают будущей маме. Однако чем лучше женщина понимает, что с ней происходит в родах, тем благополучнее исход родов.
Подготовка к родам — это комплекс мероприятий, который состоит из 3 основных аспектов: медицинская, психическая и физическая подготовка к родам. Женщина может готовиться самостоятельно, пользуясь специальной литературой, Интернетом, помощью родных и знакомых, или обратиться к профессионалам и записаться на курсы подготовки к родам. В последние годы набирает обороты и такой интересный вариант подготовки к родам как дистанционное обучение по интернету. Одни из самых популярных подобных курсов — ШКОЛА РОДОВ онлайн — предлагают обучение, не выходя их дома в удобное для занимающихся время. Эта форма курсов незаменима для будущих мам, которые не могут посещать очные курсы по состоянию здоровья и/или в силу проживания вдали от очных курсов, но будет интересна и остальным мамам своим современным подходом и эффективной методикой подготовки к родам.
При этом надо иметь в виду, что существует несколько взглядов на вопросы подготовки к родам — с точки зрения официальной медицины и общепринятой психологической практики, а также это могут быть альтернативные варианты. Внимательно взвесьте все «за» и «против». Ваш выбор — это только ваш выбор, но не забывайте, что в данном случае речь идет о вашем здоровье и здоровье вашего будущего малыша. Цель же нашего сайта — дать объективную информацию по вопросам родов, чтобы она помогла вам в такое ответственное время как период ожидания малыша.
День за днем
Не упустите и еще некоторые моменты, связанные с подготовкой организма к родам. Например, существуют так называемые повседневные позы, которые регулярно рекомендуется занимать будущей маме. Это физиологические позы, не нарушают кровообращение в малом тазу и в то же время мягко тренируют мышцы, связки и кожу. Находится в них можно как бы между делом, читая книгу, смотря телевизор или разговаривая по телефону.
- «Поза портного» — в положении сидя ноги скрестить перед собой.
- «Поза бабочки» — сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. При этом колени образуют «крылья бабочки». Постараться пошевелить такими «крылышками».
- «Сидение на пятках» — встать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки, оставаться в таком положение некоторое время.
- «Поза лягушки» — находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.
Регулярно выполняйте основные упражнения для растяжения мышц и связок промежности:
- Упражнение Кегеля. Идеально выполнять на гимнастическом мяче. Вы зажимаете мышцы тазового дна, как будто сдерживаете позыв на мочеиспускание, и держите мышцы в таком положении несколько секунд. Потом «отпускаете» мышцы и несколько секунд отдыхаете. Упражнение следует повторять 5-7 раз.
- Стоя боком к спинке стула, упереться на нее руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно. Рекомендуется повторять по 6-10 раз для каждой ноги. С таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животу.
- Упражнение Плие: расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении. Медленно подняться и расслабиться. Повторить упражнение 5-7 раз.
- Присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперед руки помогут удерживать равновесие.
Не забывайте про упражнения на координацию и равновесие:
Встать на корточки, опираясь на вытянутые руки. Вытянуть горизонтально одну ногу, зафиксировать тело в этом положении на несколько секунд, вытянуть противоположную руку, и снова зафиксировать тело на несколько секунд. Медленно вернуться к исхъодному положению. Поменять ногу и руку. Повторить упражнение несколько раз.
Помните о возможности подготовить шейку к родам.
С этой целью с 36 недель будущей маме показана регулярная половая жизнь без презерватива. В сперме содержатся вещества, которые размягчают шейку, готовят ее к родам. Именно поэтому во время самой беременности при угрозе прерывания врач может рекомендовать использовать презерватив.
Желательно также осуществлять подготовку кожи промежности к растяжению в родах.
Выполняйте массаж кожи промежности с использованием растительного масла (обычного, оливкового, зародышей пшеницы). Перед самим массажем кожу можно немного разогреть теплой грелкой или теплой ванной. Высушить и массировать руками сухую кожу между анусом и влагалищем снаружи, втирая в нее масло, оттягивать нижний свод влагалища вниз и в стороны. Массаж повторять 2 раза в неделю, с 38 неделе — каждый день.
Подготовка сосков к кормлению особенно актуально для первородящих женщин.
Рекомендуется принимать контрастный душ, массирующий соски, после чего вытирать их махровым полотенцем, а также воздушные ванны. При отсутствии повышенного тонуса матки можно аккуратно вытягивать соски, таким образом, формируя их вытянутую форму.
|
